Máte zácpu? Těchto 6 čajů vám pomůže se zácpou

Pokud máte problémy, když jdete na záchod, zkuste se doma obrátit na přírodní prostředky. Čaj se již dlouho používá ke zmírnění potíží se zácpou a existuje několik čajů a bylin, které vám mohou pomoci se snadněji vyprázdnit.

Zácpa je definována jako tři nebo méně stolic za týden, přičemž stolice může být tvrdá, suchá a někdy bolestivá. Zácpa se občas objeví téměř u každého, obvykle netrvá dlouho a není vážná.

Dalším způsobem, jak si od zácpy ulevit, je podle konzumace většího množství ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, které obsahují hodně vlákniny. Měli byste se také snažit mít dostatek pohybu a udělat si čas na stolici, když potřebujete. A pokud se vaše střevní návyky změní, poraďte se se svým lékařem. Lékař vám také řekne, zda zácpu nezpůsobuje některý z vašich současných léků.

A samozřejmě se neobracejte zády k čajům. Pohodlně se usaďte a popíjejte úlevu s těmito čaji proti zácpě.

Rebarborový čaj

Možná je to nečekané, ale letní rebarborový čaj vaší babičky může pomoci zmírnit zácpu. Rebarborový čaj si můžete připravit sami doma nebo ho najít v balených čajových sáčcích. Ačkoli klinické důkazy u lidí jsou omezené, rebarbora je podle Memorial Sloan Kettering Cancer Center považována za povzbuzující projímadlo a může také zmírnit gastrointestinální dysfunkci u nemocných lidí.

Čaj z aloe vera

Podle Memorial Sloan Kettering Cancer Center může některým lidem při zácpě pomoci šťáva z aloe vera. Tyto účinky lze aplikovat i na čaj. Zdá se, že aloe, která je obsažena v mnoha čajích, má také povzbuzující projímavé účinky.

Jednou z výhod, kterou může mít čaj oproti džusu, je to, že je teplý: začátek dne s teplým nápojem může pomoci rozhýbat stolici. A obecně pití velkého množství tekutin (včetně čaje) pomáhá udržovat stolici měkkou, což umožňuje její snadnější odchod.

Čaj ze senny

Senna (Sennae folium) je oblíbené bylinné projímadlo, které je obecně bezpečné a dobře snášené. Patří do velkého rodu tropických, kvetoucích rostlin a její květy a plody se podle po staletí používají v lidovém léčitelství ke zmírnění zácpy.

Je široce dostupná v čajích, zejména v těch, které se prodávají jako pomoc při zácpě. Zdá se, že senna působí na svalovinu tlustého střeva a stimuluje její stahy, což může být prospěšné pro zmírnění zácpy.

Když je svalstvo tlustého střeva uvolněné, může to vést k zácpě. Když je však stimulována, může to pomoci přesunout materiály z vašeho trávicího systému.

Obecně platí, že senna obvykle způsobuje stolici během 6 až 12 hodin - takže ji můžete užívat večer, abyste podpořili stolici následující ráno. Neužívejte sennu déle než jeden týden, aniž byste to nejprve projednali se svým lékařem. Užívání nadměrných dávek senny způsobit mírné až středně závažné poškození jater - poškození jater při dlouhodobém užívání senny je však vzácné a většina případů se po ukončení užívání rychle upraví.

Čaj z kaskáry

Cascara se obvykle získává ze sušené, vyzrálé kůry Rhamnus purshiana, druhu stromu nebo keře řešetláku, který pochází ze Severní Ameriky. Stejně jako senna může při nadměrném užívání způsobit poškození jater a má se užívat méně než jeden týden. Mezi nežádoucí účinky mohou patřit křeče v břiše a nerovnováha elektrolytů.

Spolu se sennou, rebarborou a aloe pomáhá kaskára přesouvat materiál tlustým střevem.

Všechny tyto čtyři čaje stimulují svalovinu tlustého střeva k pravidelnějším a intenzivnějším kontrakcím, ale přesný mechanismus, jakým toho dosahují, se pravděpodobně liší a není dobře definován.

Černý nebo zelený čaj

Čaj s kofeinem vám také může pomoci jít, podobně jako to dělá vaše ranní káva. Černý čaj bývá čajem s nejvyšším obsahem kofeinu (obsahuje 30-50 miligramů kofeinu 250 ml). Pro srovnání, káva má 96 miligramů kofeinu v šálku. Zelený čaj obsahuje také kofein, ale o něco méně (podle druhu), 25-40 miligramů v šálku.

Kofein slouží jako stimulant střevních kontrakcí nebo motility. Proto mnoho lidí říká, že se jim po ranním šálku kávy nebo čaje rozhýbají střeva.

Vzhledem k tomu, že černý čaj obsahuje kofein, budete si muset jeho příjem hlídat. Prospějí vám i flavonoidy z čaje, které bojují proti zánětům a podporují zdravou funkci imunitního systému.

Černý i zelený čaj pocházejí z rostliny Camellia sinensis. U černého čaje se listy suší a oxidují, což mu dodává bohatší chuť a tmavší barvu.

Ovocné čaje

Některé čaje ochucené ovocem by také mohly pomoci zmírnit zácpu, i když je potřeba provést další výzkum. Peckové ovoce, jako jsou broskve, třešně, švestky a sušené švestky, obsahuje cukr zvaný sorbitol, který se špatně vstřebává a může skutečně vyvolat vylučování tekutin do střev. To může mít projímavý účinek.

Není jasné, jak se tento účinek může týkat čajů, ale některé čaje jsou těmito druhy ovoce ochuceny. Nemusí být na škodu vyzkoušet ovocný čaj, pokud máte rádi jeho chuť a potýkáte se se zácpou - zejména proto, že teplá tekutina může pomoci sama o sobě.

Líbil se vám článek? Sdílejte ho prosím na sociálních sítích.

Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru

Najděte si ideální čaj pro vás