Bylinky a čaje na menstruační bolesti a křeče

Menstruační bolesti jsou pro mnoho lidí samozřejmostí. Bolesti při menstruaci mohou být drobnou nepříjemností nebo vysilujícím stavem, kvůli kterému mnoho lidí zmešká práci, vynechá důležité schůzky a jednoduše se cítí mizerně. I když lidé často sahají po lécích a receptech, které mohou pomoci zlepšit bolest, existují také celostní možnosti, které mohou menstruační cyklus usnadnit. 

Jedním z nejlepších bylinných prostředků na zmírnění menstruačních bolestí je pití čaje. Tento nápoj je lahodný a čas věnovaný popíjení čaje může pomoci posílit i vaše duševní zdraví. Zažeňte menstruační bolesti a přestaňte se tohoto období měsíce obávat tím, že vyzkoušíte tyto nejlepší čaje proti menstruačním křečím.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je skvělý čaj, který snižuje stres. Studie ukazují, že tento bylinný čaj může přímo působit na receptory GABA v mozku a pomáhat tak navodit relaxaci a snížit stres. Pokud vás trápí úzkost při vědomí blížící se menstruace - spolu s bolestivými křečemi - může vám tento čaj díky svým uklidňujícím účinkům pomoci. Heřmánkový čaj se také může pochlubit přírodními protizánětlivými vlastnostmi, které mohou pomoci snížit zánět, hlavní příčinu menstruační bolesti, křečí a nadýmání.

Další výzkumy ukazují, že heřmánkový čaj je obzvláště užitečný při křečích v podbřišku, známých také jako primární dysmenorea. Jedna taková íránská studie zjistila, že u účastnic trpících menstruačními křečemi došlo k výraznému zlepšení bolestí, když konzumovaly heřmánkový čaj dvakrát denně po dobu jednoho týdne před menstruací a během prvních pěti dnů menstruace.

Čaj z listů maliníku

Tento bylinný čaj je oblíbeným prostředkem, který se používá na podporu zdraví žen, včetně podpory plodnosti a úlevy od bolesti při menstruačních křečích. Podle Evropské agentury pro léčivé přípravky pomáhá čaj z listů maliníku snižovat svalové křeče, které mohou způsobovat bolestivé křeče. Čaj se může pochlubit protizánětlivými vlastnostmi, které pomáhají snižovat záněty a zlepšovat průtok krve. Výzkum publikovaný v časopise Botanical Medicine for Women také ukazuje, že čaj z maliníkových listů může pomoci snížit množství krvácení, které někteří lidé během menstruačního cyklu zažívají.

Nejlepší ze všeho je, že tento bylinný čaj nabízí trpkou ovocnou chuť se zemitými tóny, které se běžně vyskytují v černém čaji. Je to opravdová lahůdka, počínaje jeho lahodnou chutí a konče rozsáhlými zdravotními účinky.

Zázvorový čaj

Zázvor je dalším domácím prostředkem, který může nabídnout úlevu od bolesti lidem, kteří trpí bolestivou menstruací a silnými krevními výrony. Randomizovaná, kontrolovaná studie zjistila, že u osob, které užívaly zázvor během prvních pěti dnů menstruace, se výrazně snížily příznaky bolesti a krvácení ve srovnání s těmi, kterým bylo podáváno placebo. Další výzkum publikovaný v Íránu zjistil, že zázvor pomáhá kontrolovat silné menstruační krvácení u dívek středoškolského věku.

Fenyklový čaj

Fenyklový čaj nabízí přírodní protikřečové a protikřečové účinky, které pomáhají snižovat nadýmání, záněty a křeče. Ve studii využívající placebo skupinu prokázal fenyklový čaj významný vliv na zlepšení bolesti spojené s menstruací. Více než polovina účastnic studie, které konzumovaly fenyklový čaj, zaznamenala úlevu od křečí ve srovnání s pouhými osmi procenty účastnic, které užívaly placebo.

Mátový čaj

Máta peprná je léčivá bylina, která se v minulosti používala na vše od hojení ran a snižování krevního tlaku až po zlepšení trávení. Čaj nabízí lahodný pocit lechtání a živou chuť díky vysoké koncentraci mentolu. Čaj lze připravit ze sušeného sypaného čaje, čerstvých lístků máty nebo jej přidat do koktejlů a dopřát si tak požitek.

Studie publikovaná v íránském časopise Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research zjistila, že mátový čaj má zásadní vliv na hlášení bolesti během menstruace. Studie ukázala, že mátový čaj byl stejně účinný jako kyselina mefenamová - NSAID používané k léčbě menstruační bolesti.

Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejoblíbenějších přírodních prostředků na světě. Je plný antioxidantů a zdravých složek, jako jsou třísloviny, katechiny a flavonoidy, které jsou prospěšné pro lidské zdraví. Bylo také prokázáno, že zelený čaj zmírňuje bolesti způsobené menstruačními křečemi. Čaj působí na snížení menstruační bolesti tím, že snižuje zánět a působí jako přírodní diuretikum. Může také pomáhat při léčbě děložních myomů.

Čaj z kurkumy

Výzkum kurkumy prokázal potenciální zdravotní přínosy. Četné studie a pokusy ukazují, že kurkuma může pomoci zmírnit bolest spojenou s artritidou i menstruační bolest. Přidejte trochu práškové kurkumy do horké vody a pijte denně šálek tohoto čaje po dobu jednoho týdne před menstruací a nejméně tři dny v menstruačním cyklu, abyste se o výsledcích přesvědčili sami. 

Čaj z kaliny obecné

Čaj z listů kvetoucího keře, který pochází ze severní Evropy. Historicky se tento čaj používal ke zmírnění bolesti, i když výzkum této rostliny je ve srovnání s těmito jinými prostředky proti menstruačním křečím omezenější. Jedna studie publikovaná v časopise Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada zjistila, že bylinný přípravek obsahující kalinu obecnou pomáhá zlepšit příznaky PMS včetně křečí.

Popíjejte, abyste si ulevili od bolesti pomocí nejlepších čajů na menstruační křeče

Menstruační křeče jsou nepříjemné a pro některé lidi mohou být zničující. Při mírných až středně silných křečích může pití čaje pomoci zmírnit příznaky a uklidnit nervy. Při silných bolestech je dobré navštívit svého gynekologa, protože bolestivé křeče mohou být známkou vážnějších problémů včetně endometriózy.

Až nastane toto období měsíce, dejte si šálek horkého čaje, který vám pomůže uvolnit se a zmírnit menstruační bolesti. Jednoduché vychutnání šálku čaje vám pomůže uvolnit se a soustředit se na svou pohodu. Zachumlejte se do útulného křesla nebo se uvelebte v heboučké posteli, přidejte do difuzéru několik esenciálních olejů a popíjejte, abyste se cítili lépe. Pokud trpíte skutečně bolestivou menstruací nebo silnými menstruačními křečemi, zkuste spojit jeden z nejlepších čajů na menstruační křeče s ibuprofenem, který ještě více zmírní příznaky bolesti.

Líbil se vám článek? Sdílejte ho prosím na sociálních sítích.

Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru

Najděte si ideální čaj pro vás