Čaje v těhotenství a při kojení

Jaký čaj pít v těhotenství?

Při výběru čaje v těhotenství je vhodné rozlišit tři základní skupiny:

• pravé čaje s kofeinem,

• dekofeinizované pravé čaje,

• přirozeně bezkofeinové nálevy.

Každá skupina se chová trochu jinak a samotné slovo „čaj“ proto nestačí k posouzení obsahu kofeinu ani složení.

Černý a zelený čaj v těhotenství

Černý, zelený, bílý, žlutý, oolong i pu-erh pocházejí z čajovníku Camellia sinensis a přirozeně obsahují kofein.

Neznamená to, že jsou v těhotenství automaticky zakázané.

Důležité je sledovat celkový denní příjem kofeinu ze všech zdrojů, tedy nejen z čaje, ale také z kávy, čokolády, kolových a energetických nápojů nebo některých doplňků.

Evropský úřad EFSA uvádí pro těhotné ženy příjem kofeinu do 200 mg za den ze všech zdrojů.

Množství kofeinu v jednom šálku čaje se přitom může výrazně lišit podle:

• druhu čaje,

• použité suroviny,

• množství lístků,

• teploty vody,

• délky louhování.

Proto není možné říct, že každý zelený nebo černý čaj obsahuje stejné množství kofeinu.

Čaj bez kofeinu v těhotenství

Pokud chcete zachovat chuť pravého čaje, ale kofein výrazně omezit, můžete zvolit dekofeinizovaný čaj.

V nabídce najdete například Zelený čaj Sencha bez kofeinu.

Kofein je z těchto čajů odstraněn až po výrobě, takže stále jde o pravý čaj z Camellia sinensis.

Je však přesnější počítat s tím, že dekofeinizovaný čaj může obsahovat stopové množství kofeinu, nikoli automaticky absolutní nulu.

Další varianty najdete mezi čaji bez kofeinu.

Rooibos v těhotenství

Rooibos nepochází z čajovníku.

Vyrábí se z jihoafrické rostliny Aspalathus linearis a kofein přirozeně neobsahuje.

Chuť bývá:

• jemně nasládlá,

• medová,

• lehce oříšková,

• bez výrazné svíravosti.

Pokud hledáte nápoj bez kofeinu, je rooibos jednoduchou alternativou ke klasickému černému nebo zelenému čaji.

U ochucených rooibosů ale vždy doporučuji zkontrolovat také ostatní složky směsi.

Honeybush

Podobnou skupinu představuje honeybush.

Pochází z rostlin rodu Cyclopia a stejně jako rooibos přirozeně neobsahuje kofein.

Jeho chuť bývá jemná, medově nasládlá a květinová.

Také zde platí, že u čistého honeybushe je složení velmi jednoduché, zatímco u ochucených směsí je potřeba posuzovat všechny přidané složky.

Bylinné čaje v těhotenství

U bylinných nálevů doporučuji větší opatrnost než jen jednoduché pravidlo „neobsahuje kofein = je vhodný“.

Byliny mohou obsahovat velmi rozdílné účinné látky a u některých není dostatek údajů o užívání během těhotenství.

Proto zde nechci vytvářet seznam bylin, které jsou automaticky „bezpečné pro těhotné“.

Při výběru doporučuji:

• kontrolovat kompletní složení směsi,

• vyhnout se směsím s nejasně uvedeným složením,

• nepoužívat bylinné nálevy jako léčbu těhotenských obtíží bez konzultace,

• při pravidelném pití konkrétní byliny se poradit s lékařem, lékárníkem nebo porodní asistentkou.

Zvláštní pozornost je vhodná u koncentrovaných bylinných produktů a směsí s větším množstvím jednotlivých bylin.

Ovocné čaje v těhotenství

Ovocné směsi obvykle neobsahují pravý čaj, a tedy ani kofein, pokud není ve složení přidaný zelený, černý nebo jiný čaj z Camellia sinensis.

To ale neznamená, že lze všechny ovocné směsi automaticky hodnotit stejně.

Často obsahují také:

• ibišek,

• šípky,

• koření,

• bylinky,

• aromata.

Proto doporučuji i u ovocného čaje vždy zkontrolovat celé složení.

Pozor na lékořici

U bylinných směsí bych zvláštní pozornost věnoval kořenu lékořice.

Pokud je ve složení, v těhotenství bych takovou směs nevybíral.

Proto je důležité číst složení i u produktů, které se na první pohled prezentují pouze jako ovocné nebo bylinné.

Yerba maté není bez kofeinu

Yerba maté sice není pravý čaj z Camellia sinensis, ale kofein obsahuje.

Proto ho nelze automaticky zařadit mezi bezkofeinové alternativy jen proto, že botanicky nejde o čajovník.

Stejně je potřeba dávat pozor na guayusu, guaranu a další rostliny, které mohou kofein přirozeně obsahovat.

Čaj při kojení

Také během kojení se kofein dostává do mateřského mléka.

Proto je vhodné sledovat jeho celkový příjem ze všech zdrojů.

Pokud chcete kofein omezit, můžete zvolit:

• dekofeinizovaný čaj,

• čistý rooibos,

• čistý honeybush,

• jednoduché bezkofeinové nápoje s přehledným složením.

U bylinných směsí platí stejné pravidlo jako během těhotenství: každou konkrétní bylinu je vhodné posuzovat samostatně.

Čaj na kojení?

Na trhu existuje řada směsí označovaných jako „čaj pro kojící“ nebo „čaj na kojení“.

Takové označení ale samo o sobě neznamená, že směs musí mít prokazatelný vliv na tvorbu mateřského mléka.

Proto bylinné směsi neprezentuji jako prostředek ke zvýšení laktace ani jako léčbu potíží s kojením.

Pokud řešíte tvorbu mléka nebo jiné problémy při kojení, doporučuji obrátit se na laktační poradkyni, porodní asistentku nebo lékaře.

Je bezkofeinový čaj úplně bez kofeinu?

Ne vždy.

Při dekofeinizaci se většina kofeinu odstraní, ale může zůstat malé zbytkové množství.

To je rozdíl oproti rooibosu nebo honeybushi, které kofein přirozeně neobsahují.

Pokud je pro vás úplná absence kofeinu zásadní, je vhodnější vycházet z přirozeně bezkofeinové rostliny než z dekofeinizovaného pravého čaje.

Jak vybrat nápoj v těhotenství?

Chci chuť zeleného čaje s minimem kofeinu

Vyzkoušejte Zelený čaj Sencha bez kofeinu.

Chci přirozeně bezkofeinový nápoj

Projděte rooibosy nebo honeybush.

Chci klasický černý nebo zelený čaj

Můžete si jej dopřát s ohledem na celkový denní příjem kofeinu.

Chci bylinnou směs

Vždy zkontrolujte přesné složení. U pravidelného pití konkrétních bylin během těhotenství nebo kojení doporučuji jejich vhodnost konzultovat s lékařem, lékárníkem nebo porodní asistentkou.

Shrnutí

Při výběru čaje v těhotenství a při kojení není potřeba automaticky vyřadit všechny pravé čaje.

Důležité je rozlišovat:

pravý čaj s kofeinem → dekofeinizovaný pravý čaj → přirozeně bezkofeinový nápoj.

A stejně důležité je nepovažovat každou bylinu automaticky za vhodnou jen proto, že neobsahuje kofein.

Pokud si chcete výběr zjednodušit, doporučuji začít kategorií čaje bez kofeinu a jednoduchými produkty s krátkým a dobře čitelným složením.