Zelený čaj - pomocník při hubnutí a spalování tuků
Pozoruhodné účinky zeleného čaje jsou lidstvu známy po staletí. Nejde jen o to, že zelený čaj je jeden z mála nápojů, jejichž konzumace je doporučována takřka v neomezeném množství, ani o jeho dobře známou schopnost udržovat naši mysl ve střehu v situacích, kdy již únava zaslouženě klepe na dveře. Především v posledních letech se totiž také stále častěji zelený čaj skloňuje i v souvislosti s hubnutím. A nutno říci, že oprávněně. Pokud se i vy potřebujete před letní sezónou zbavit nějakého toho kila navíc, místo shánění pochybných tabletek raději postavte vodu na čaj.
Účinky pití zeleného čaje na zdraví a hubnutí
Samozřejmě ani tak blahodárný nápoj nedokáže zázraky, a při nestřídmém hodování se pouhým zalitím několika chodů šálkem zeleného čaje tukové tkáně nezbavíte. Celá věc je přece jen o něco složitější.
V prvé řadě platí, že zelený čaj částečně potlačuje nežádoucí nutkání a chuť k jídlu, za což vděčíme především jeho schopnosti výrazného zlepšení inzulínové senzitivity našeho organismu. Spolu s tím také platí, že zelený čaj dokáže účinně nastartovat spalování tuků, a zároveň také pozitivně přispívá ke schopnosti zahřívání, která je důležitou součástí vhodně nastaveného metabolismu.
Zřejmě nemá valného smyslu tasit na tomto místě výsledky nejrůznějších výzkumů a studií zaměřených na vztah hubnutí a právě pití zeleného čaje. Omezme se zde proto jen na konstatování, že rozdíl v celkovém spalování tuků, pochopitelně při pravidelném cvičení, ze zde pohybuje v desítkách procent, podle některých zdrojů jde dokonce téměř o 45%. A jak tedy na to?
Kolik vypít zeleného čaje denně?
Především není třeba troškařit. Neostýchajte si každý den dopřát alespoň pět, ale třeba i rovnou osm šálků zeleného čaje.
Samozřejmostí by přitom měla být zásada, že pro každý šálek použijeme čerstvý sáček či lžíci čaje. Jedině tak máme zaručeno, že v něm budou přítomny veškeré důležité substance, řeč je zde především o antioxidantech či katechinech.
Takto připravený čaj bychom měli raději konzumovat bud' horký, či alespoň teplý – právě v této podobě jsou jeho blahodárné efekty z hlediska možného spalování tuků nejintenzivnější.
Pro někoho bude možná nepříjemnou skutečností fakt, že náš „dietní“ čaj bychom měli ušetřit jeho obohacení o cukr, ale i mléko či snad smetanu. V případě cukru je to jasné: jde o zbytečný příjem kalorií (a pokud jde čistě o chuť, tak použijte pouze třtinový cukr). Co však týče mléčných výrobků, jde zde především o to, že tyto produkty na sebe vážou aktivní složky čaje, jež stojí za jeho schopností nastartovat spalování tuků.
Vytrvejte a zhubnete
Dodejme zde, že žádoucího účinku v plné míře nedosáhneme ani s nápoji, jež na svých obalech inzerují zelený čaj jako součást svého složení. Hubnutí nezbytné katechiny totiž v žádoucí koncentraci najdeme pouze ve skutečném zeleném čaji. Pokud však z nějakého důvodu jednoduše není možné, abychom pili pouze čerstvý zelený čaj, snažme se alespoň hledat takové nápoji či potravinové doplňky, které obsahují katechiny, stejně jako tzv. EGCG, v co nejvyšším množství.
Mezi oblíbené zelené čaje patří Perlová rosa, Gunpowder, Jarní spirálky a Lung Ching.
- Zelený čaj je doporučován ke konzumaci v neomezeném množství.
- Má schopnost udržovat mysl ve střehu a pomáhá při únave.
- Zelený čaj je spojován s hubnutím.
- Zelený čaj potlačuje chuť k jídlu a nutkání k jídlu.
- Má schopnost zlepšit inzulínovou senzitivitu a spalovat tuky.
- Zelený čaj má pozitivní vliv na metabolismus a zahřívání.
- Pravidelné pití zeleného čaje při cvičení může zvýšit spalování tuků až o 45%.
- Doporučuje se vypít alespoň pět až osm šálků zeleného čaje denně.
- Pro maximální účinnost je lepší konzumovat čaj horký nebo teplý.
- Nepřidávat cukr, mléko nebo smetanu do zeleného čaje.
- Skutečné zelené čaje obsahují nejvíce katechinů a EGCG.
- Mezi oblíbené zelené čaje patří Perlová rosa, Gunpowder, Jarní spirálky a Lung Ching.