Je heřmánkový čaj dobrý na trávení?
Heřmánkový čaj má sice něžnou chuť, ale je mohutným pomocníkem při trávení. Od žaludečních křečí až po reflux kyselin může heřmánek přinést úlevu už v pouhém šálku čaje. Heřmánek je malý bílý květ z čeledi sedmikráskovitých, který obsahuje prospěšné esenciální oleje, terpenoidy a flavonoidy. Je to vlastně jedna z nejstarších bylin používaných ve starověké tradiční medicíně. Jeho obliba trvá dodnes a mnoho lidí pije heřmánek denně. Ačkoli existuje mnoho způsobů využití, nejčastěji se heřmánek používá při úzkosti, spánku a trávení.
Jak může být heřmánkový čaj dobrý na trávení:
- Zlepšuje vstřebávání živin
- Zmírňuje nadýmání a plynatost
- Pomáhá vyrovnávat žaludeční kyseliny
- Zklidňuje záněty
- Zmírňuje žaludeční křeče
- Snižuje úzkost
- Podporuje spánek
- Trávicí potíže, které lze zlepšit pomocí heřmánkového čaje:
- zažívací potíže
- Žaludeční křeče
- Reflux kyselin
- Gastritida
- Nevolnost
- Průjem
Proč je heřmánkový čaj dobrý na trávení?
Esenciální oleje, terpenoidy a flavonoidy obsažené v květech heřmánku mají silné účinky na celý trávicí systém.
Vstřebávání živin
Pití heřmánkového čaje před jídlem nebo po něm může tělu pomoci vstřebat více živin z potravy. Hořké sloučeniny v rostlině stimulují produkci trávicích enzymů, které v trávicím traktu rozkládají potravu.
Tento čaj, připravený z něžných květů heřmánku, je známý svými jemně hořkými sloučeninami, které mohou podstatně ovlivnit a zlepšit trávicí procesy. Konzumace heřmánkového čaje těsně před hlavním jídlem nebo bezprostředně po něm může stimulovat sekreci trávicích šťáv a enzymů v žaludku a střevech. Tyto enzymy pak efektivně rozkládají složité složky potravy, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky, na jednodušší a lépe vstřebatelné formy.
Navíc, heřmánek svým protizánětlivým a antispazmodickým účinkem přispívá k uklidnění trávicího traktu, což minimalizuje možnost vzniku trávicího diskomfortu a podporuje hladký průchod živin skrze střevní stěny do krevního oběhu. To znamená, že vaše tělo může efektivněji využívat vitamíny, minerály a další živiny, které jsou nezbytné pro jeho správné fungování.
Dále, heřmánkový čaj podporuje zdravé prostředí v trávicím systému, což je nezbytné pro působení prospěšných bakterií a podporuje tak zdravou mikroflóru. To vše přispívá k lepšímu vstřebávání živin a celkově posiluje trávicí systém.
V neposlední řadě, relaxační a uklidňující účinky heřmánkového čaje mohou zmírnit stres a napětí, které mohou negativně ovlivnit trávení a absorpci živin. Uklidnění mysli a těla může příznivě ovlivnit vaše trávicí zdraví, což je dalším důvodem, proč začlenit heřmánkový čaj do vašeho denního režimu.
Plynatost a nadýmání
Už jste někdy snědli jídlo a měli jste pocit, že se vám žaludek desetkrát zvětšil? Možná jste měli nadměrnou tvorbu plynů z poruch trávení. Těkavé silice v heřmánku mají karminativní účinek, což znamená, že rozkládají plyny v trávicím traktu. Pití šálku heřmánkového čaje může pomoci zmírnit plynatost a snížit nadýmání.
Žaludeční kyselina
Existují slibné výzkumy, podle kterých může heřmánkový čaj pomoci zmírnit refluxní kyselinu. K refluxu dochází, když je žaludek příliš kyselý a žaludeční kyselina se dostává do jícnu. Heřmánek může pomoci vyrovnat hladinu kyseliny v žaludku, zejména pokud se smíchá s dalšími uklidňujícími bylinami, jako je kořen blatouchu a meduňka.
Zánět
Heřmánek je silný protizánětlivý prostředek. Většina zažívacích problémů způsobuje nadměrný zánět v žaludku a střevech, což způsobuje větší nadýmání a bolest. Například gastritida je stav, kdy se sliznice žaludku chronicky zanítí. Bylo prokázáno, že heřmánkový čaj je uklidňujícím prostředkem ke snížení zánětu a může pomoci při léčbě těchto stavů.
Žaludeční křeče
Heřmánek, tato skromná, ale mimořádně účinná bylina, je od pradávna ceněn pro své svalově uvolňující vlastnosti. Jeho zázračné schopnosti pronikají hluboko do hladkého svalstva našeho těla, jako je žaludek a střeva, kde působí jako balsám na nepokoje a napětí, které mohou vyvolávat žaludeční křeče a jiné trávicí nepříjemnosti.
Žaludeční křeče, ty nepříjemné a někdy bolestivé kontrakce, mohou být skutečným utrpením. Často jsou přímým důsledkem stresu, úzkosti nebo dokonce jen přejedení, což vede k nadměrnému stažení svalů v našem trávicím traktu. V těchto momentech se heřmánkový čaj může stát vaším tichým pomocníkem. Jeho jemně uklidňující účinky nejen zmírňují svalové napětí, ale také podporují uvolnění a rozšíření trávicího traktu, což napomáhá návratu do jeho přirozeného, uvolněného stavu.
Přírodní složení heřmánku, zejména jeho esenciální oleje a flavonoidy, hraje klíčovou roli v jeho schopnosti zklidnit naše vnitřní svalstvo. Když si dopřejete šálek teplého heřmánkového čaje, tělo absorbuje tyto složky, které poté působí přímo na místa potřeby, přinášejíce úlevu a komfort.
Je zajímavé, že kromě jeho přímých účinků na trávicí systém, má heřmánek i další pozitivní vlivy, které mohou nepřímo podporovat naše trávení. Jeho schopnost zmírnit stres a úzkost, dvě časté příčiny trávicích problémů, je také velmi ceněna. Pohár heřmánkového čaje před spaním nebo v jakýkoliv moment, kdy cítíte nárůst stresu, může působit jako preventivní opatření proti budoucím trávicím obtížím způsobeným emocionálním napětím.
Z toho všeho vyplývá, že heřmánek není jen obyčejná bylina, ale skutečný dar přírody, který nabízí široké spektrum zdravotních přínosů, zejména co se týče uvolnění a péče o naše trávicí systémy. Vypití šálku heřmánkového čaje může být jednoduchým, ale mimořádně efektivním způsobem, jak přispět k našemu celkovému blahobytu.
Před použitím heřmánku k léčbě zdravotních potíží se vždy nezapomeňte poradit s lékařem, protože může být v konfliktu s některými léky a u některých jedinců může vyvolat alergie.
Souvislost spánku a úzkosti
Cítili jste někdy motýly v žaludku, když jste byli nervózní? Nebo jste měli pocit, že se před vystoupením pozvracíte? To jsou běžné příklady úzkosti způsobující zažívací potíže. Mozek a střeva jsou silně propojeny a často je třeba je léčit společně, aby se vyléčila jakákoli nerovnováha. Zejména chronický stres může způsobit zažívací potíže, které je náročné odstranit. Heřmánek naštěstí působí jak na nervový, tak na trávicí systém. Heřmánkový čaj je známý tím, že zklidňuje úzkost a snižuje stres. Šálek heřmánkového čaje každý den by měl pomoci zmírnit napětí v mysli i v žaludku.
Dalším faktorem, který souvisí s trávením, je spánek. Plnohodnotný spánek je zásadní pro to, aby trávicí trakt mohl zpracovat potravu z celého dne. Pokud trpíte nespavostí nebo špatným spánkem, můžete si všimnout, že se váš trávicí systém zablokuje. Heřmánek může podporovat spánek díky apigeninu, jednomu z mnoha flavonoidů, které obsahuje. Kvůli tomuto uvolňujícímu účinku je nejlepší pít heřmánkový čaj večer.
Jaký typ heřmánkového čaje je nejlepší na trávení?
Poohlédněte se po sypaném heřmánkovém čaji, který bude mít lepší chuť a zdravotní účinky než obyčejný sáčkový čaj. Čistý heřmánek je skvělý, ale existuje také mnoho úžasných směsí heřmánku s jinými bylinami na trávení. Čaj louhujte 5-7 minut, napijte se a pocítíte, jak se celé vaše tělo uvolňuje.