Japonský čaj a meditace

18. 09. 2023

Asie je považována za místo, kde vznikl zelený čaj i zenová meditace. Ačkoli tyto dvě věci technicky vzato vznikly v Číně, jejich cesty se podařilo propojit díky japonskému zenovému mnichovi Eisaiovi Zendžimu z 12. století.

Stejně jako mnoho jiných zenových mnichů té doby cestoval Eisai Zendži do Číny; vynikl však jako ten, kdo se zasloužil o přivezení Camellia sinensis neboli semen čajovníku do Japonska a o přidání tohoto výrazného prvku do japonské kultury.

Dnes uznáváme spojení zeleného čaje s meditací jako japonský koncept. Zatímco obřady zeleného čaje byly přítomny již v čínském buddhismu, používání zeleného čaje, zejména matcha, v souladu s meditací jako praxe zenového buddhismu začalo v Japonsku.

Japonští zenoví mniši si uvědomili, jak moc matcha podporuje bdělost, kdykoli ji pili před dlouhými meditačními sezeními. Pomáhal jim udržet soustředění a zvyšoval jejich schopnost rozjímat a zůstat bdělí. Proto byli mniši nebo mistři meditace také mistry čaje a v klášterech se často nacházely čajové zahrady. Netrvalo dlouho a matchu začali při svých čajových obřadech pít i obyčejní lidé.

V dnešní době je sado (cesta čaje), jak se tradiční čajový obřad nazývá, považováno za rituál pohyblivé meditace, cvičení přítomnosti, půvabu a úcty prováděné řadou velmi přesných pohybů. Existují dva hlavní druhy sado: chaji, který může trvat až pět hodin a k němuž se podává jídlo nebo sladké pochoutky, a chakai, jednodušší a kratší rituál, který nezahrnuje jídlo.

Jaké jsou výhody meditace?

Pokud si říkáte: "Nejsem mnich. Nejsem ani zenový buddhista. Proč bych měl meditovat?" Bdělost není omezena na konkrétní náboženství. Jen se stalo, že je populárněji spojováno s buddhismem. Například křesťané meditují příliš často během každodenní pobožnosti. Zaměření se může lišit, ale výsledky v podobě klidu a uvolnění jsou stejné.

Nicméně nemusíte se hlásit k žádnému konkrétnímu přesvědčení, abyste mohli praktikovat uvědomování. Prostřednictvím meditace můžete získat lepší sebekontrolu, duševní jasnost, mentální flexibilitu, emoční inteligenci a objektivitu. Výsledkem mohou být pevnější vztahy, lepší pracovní výkony, lepší sebevědomí a obecně laskavější, vstřícnější a soucitnější verze sebe sama.

Jak vám pití zeleného čaje usnadňuje meditaci?

Zelený čaj i meditace vyvolávají uklidňující, vyrovnávací a soustředěný účinek. Je celkem snadné pochopit, co tyto dvě věci dohromady mohou pro člověka udělat. Musíte se tedy zeptat: "Co přesně je v zeleném čaji, že je tak ideální pro meditaci?".

Začněme čajem obecně. Všechny druhy čaje nabízejí zdraví prospěšné účinky a mají uklidňující kvalitu. Kromě toho má čaj určitý půvab a jemnost. V průběhu historie byl zušlechťován jako elegantní koncept estetiky smíšený s určitým vhledem do etiky a dokonce metafyziky.

Čaj má zjevně hloubku, do které se běžný piják nedostane. Okakura Kakuzo ve své knize "Kniha o čaji" vlastně pro čajové umění vymyslel slovo "čajismus". Označuje pocit soustředění a koncentrace, který se dostavuje při vychutnávání skvěle chutnajícího čaje. Některé kultury, jako například Japonci, Číňané a Korejci, mají čajismus rozvinutější.

Jelikož je čajismus zřejmě přítomen v kultuře Sado a v japonské kultuře obecně, projevuje se výsledek i u lidí. Existuje něco jako "japonský klid". Přestože Japonci zažili nejednu pohromu a krizi, projevují sklon čelit jim s důstojným klidem.

I když by se mnoho Japonců k religiozitě nehlásilo, hodnoty buddhismu a šintoismu jsou v jejich kultuře stále přítomné. Proto je čajový obřad stále velmi silně zakořeněn ve společnosti a nadále formuje současnou japonskou mentalitu a chování. Když vidí tuto pozoruhodnou vlastnost, mnoho dalších lidí ji chce napodobit a přejímá některé praktiky, které ji podporují, přičemž mezi nejrozšířenější patří čajový obřad a meditace, přičemž nejčastěji se používá japonský zelený čaj.

Jaké jsou výhody zeleného čaje, které napomáhají meditaci?

Zelený čaj je považován za nejzdravější druh z rostliny Camelia sinensis. Pomáhá udržovat dobrou kondici, cítit se odpočatě a zůstat ve špičkové duševní kondici. Mimochodem, matcha je do značné míry koncentrovaný druh zeleného čaje, protože konzumujete skutečné lístky, a ne jen jejich nálev. Není tedy divu, že je často preferovaným druhem mezi zenovými mnichy.

Je známo, že jak pití zeleného čaje, tak meditace podporují tvorbu mozkových vln spojených s vnitřním klidem a jasností, takže pití zeleného čaje jako pomocného nástroje při meditaci má pro lidi opravdu smysl. Jaké konkrétní výhody nabízí, díky čemuž pomáhá při dosahování bdělosti?

• Relaxace: Zelený čaj obsahuje theanin, který má relaxační účinek a pomáhá snižovat stres. To je důležité při meditaci, která vyžaduje přizpůsobení mysli a dýchání.
• Lepší imunita: Obsahuje katechiny, které posilují imunitní systém, chrání tělo před nemocemi a zlepšují celkový zdravotní stav. Řeší tak potřebu přizpůsobení organismu, které je nezbytné pro dosažení stavu svobody a přítomnosti.
• Větší výdrž: Obsahuje kofein, který podporuje výdrž, zejména při několikahodinových sezeních.
• Soustředěný klid: Kofein v šálku matcha může být až třikrát vyšší než obsah kofeinu v běžném šálku kávy, ale uvolňující sloučenina L-theanin zpomaluje vstřebávání kofeinu v těle. Tato kombinace vede ke klidnému soustředění, které je ideální pro meditaci, pálení půlnočního oleje, studium nebo práci.

Jak můžete zelený čaj zapojit do meditace?

Pokud chcete svou meditační praxi doplnit zeleným čajem, zde je jeden příklad meditace se zeleným čajem, kterou často provádím.

• Zavřete oči a začněte tím, že se soustředíte na dýchání a vnímáte pocity, které při dýchání zažíváte.
• Záměrně otevřete oči, ale udržujte klidný pohled, zatímco si připravujete zelený čaj - nejlépe matcha.
• Jemně procházejte jednotlivými kroky servírování zeleného čaje a všímejte si emocí, které ve vás jednotlivé prvky tohoto zážitku vyvolávají.
• Zůstaňte v přítomnosti a soustřeďte se na daný úkol. Nenechte svou mysl bloudit. Při bezmyšlenkovitých částech procesu, jako je louhování nebo šlehání, se nadále soustřeďte na dýchání.
• Na chvíli si uvědomte, jak zelený čaj vypadá a voní.
• Čaj promyšleně doplňujte podle svých preferencí. Při přidávání jednotlivých ingrediencí přemýšlejte o tom, kolik úsilí, energie a vůle vás bude stát, aby skončily ve vašem nápoji.
• Usrkávejte čaj a pozorujte pocity, které vyvolává tekutina šumící v ústech. Rozpoznejte různé nuance chuti a pocitu v ústech. Dovolte, aby vám tento zážitek vyvolal představy, ale nenechte svou mysl bloudit. Pokud se tak stane, vraťte se zpět k dýchání a čaji.
• Udělejte si čas na to, abyste pocítili vděčnost vůči svému čaji a všem, kteří se podíleli na jeho výrobě.
• Nechte pocit vděčnosti a spojení zaplavit celou vaši bytost. Vychutnejte si tento pocit a představte si, jak vás naplňuje od nohou až po temeno hlavy.

Asie, zejména Japonsko, je známá nejen pro zelený čaj, ale i pro zenovou meditaci. Historicky se oba tyto prvky spojily díky japonskému zenovému mnichovi Eisaiovi Zendžimu, což ovlivnilo japonskou kulturu. Zelený čaj, zvláště matcha, a meditace sdílí uklidňující účinky, které podporují klid, soustředění a jasnost mysli. Zelený čaj obsahuje theanin a kofein, což pomáhá dosáhnout soustředěného klidu. Spojení zeleného čaje s meditací může prohloubit meditační praxi a přinést více klidu a přítomnosti.