Brusnice borůvka (Vaccinium myrtillus)

22. 07. 2023

Brusnice borůvka, známá také jako borůvka černá, borůvčí, hafera nebo myrtovka (Vaccinium myrtillus), je malý, plazivý keř patřící do čeledi vřesovcovitých. Tato bylina je původem z Evropy, Severní Ameriky a Asie a je známá pro své sladké, tmavě modré plody, které mají výraznou chuť. Brusnice borůvka je nejen chutným ovocem, ale také skýtá široké spektrum léčivých účinků.

Pěstování

Brusnice borůvka se často vyskytuje v lesích a na horských svazích, kde roste přirozeně. Pokud si přejete pěstovat brusnice borůvky, je důležité vytvořit jim podobné podmínky. Vyžadují kyselou půdu s dobrou vláhou a stínem. Můžete je také pěstovat v kontejnerech s kyselým substrátem. Brusnice borůvky jsou velmi odolné a snadno se rozmnožují pomocí semen nebo oddenků.

Léčivé účinky

Brusnice borůvky jsou známé pro své výrazné léčivé účinky, které jsou způsobeny bohatým obsahem antioxidantů a bioaktivních látek. Zde je seznam nejdůležitějších léčivých účinků brusnic borůvek:

1. Antioxidanty: Brusnice borůvky jsou plné antioxidantů, jako jsou anthokyanidiny a vitamín C, které pomáhají neutralizovat volné radikály a ochraňují buňky před poškozením. Tím se snižuje riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a degenerativní onemocnění.

2. Podpora zdraví očí: Brusnice borůvky obsahují látky nazvané anthokyanosidy, které jsou prospěšné pro zdraví očí. Tyto látky pomáhají posilovat cévy v sítnici, zlepšují vidění za šera a chrání oční tkáně před poškozením.

3. Podpora trávení: Brusnice borůvky mají mírně projímavé účinky a mohou pomoci při trávicích obtížích, jako je zácpa. Obsahují také taniny, které podporují zdraví trávicího traktu a snižují záněty.

4. Protizánětlivé účinky: Brusnice borůvky mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat záněty v těle. To může přinést úlevu při bolestech kloubů a svalů, a také pomáhá chránit před chronickými zánětlivými onemocněními.

5. Podpora močového systému: Brusnice borůvky jsou známé svou schopností předcházet a léčit infekce močových cest. Obsahují látky, které pomáhají zabránit přichycení bakterií na stěny močového měchýře, čímž snižují riziko infekce.

Způsoby využití

Brusnice borůvky mohou být konzumovány čerstvé, sušené nebo ve formě různých přípravků. Zde jsou nejčastější způsoby využití brusnic borůvek:

• Čerstvé ovoce: Brusnice borůvky lze jíst čerstvé jako lahodný a zdravý snack nebo je přidávat do cereálií, jogurtů, smoothies a dezertů.

• Sušené brusnice: Sušené brusnice borůvky jsou praktickou formou a lze je konzumovat samostatně nebo přidávat do cereálií, pečiva a různých pokrmů.

• Brusnicový džus: Brusnicový džus je populární nápoj s vysokým obsahem antioxidantů. Můžete si ho připravit doma nebo zakoupit kvalitní brusnicový džus bez přidaného cukru.

• Bylinné přípravky: Brusnice borůvky jsou také dostupné ve formě bylinných přípravků, jako jsou extrakty, tinktury a kapsle. Tyto přípravky se často používají pro jejich koncentrované účinky a pro jednoduché dávkování.

Možné nežádoucí účinky

Brusnice borůvky jsou obecně bezpečné pro většinu lidí a nejsou známy žádné vážné nežádoucí účinky. Nicméně je vhodné dodržovat přiměřené množství konzumace. Někteří jedinci mohou vykazovat mírné trávicí obtíže po konzumaci brusnic borůvek ve větším množství.

Rostliny s podobnými léčivými účinky jako brusnice (Vaccinium myrtillus)

Níže uvádím několik rostlin, které mají podobné léčivé účinky jako brusnice:

1. Borůvka (Vaccinium spp.): Borůvky jsou blízce příbuzné brusnicím a mají podobné léčivé účinky. Obsahují antioxidanty, jako jsou flavonoidy a anthokyaniny, které mohou podporovat zdraví očí a kardiovaskulární systém. Borůvky jsou také známé svým příznivým vlivem na zrak a paměť.

2. Brusinka (Vaccinium vitis-idaea): Brusinka, známá také jako brusnice drobná nebo brusnice mořská, má podobné vlastnosti jako brusnice. Obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před volnými radikály a podporují zdraví močových cest.

3. Rakytník řešetlákový (Hippophae rhamnoides): Rakytník je bohatý na vitamíny C a E, karotenoidy a flavonoidy. Má protizánětlivé a antioxidační účinky a může podporovat imunitní systém, zdravou pokožku a trávení.

4. Meruňka (Prunus armeniaca): Meruňky jsou bohaté na vitamín A, C a E a také obsahují beta-karoten a lykopin, což jsou silní antioxidanty. Může pomoci podporovat zdravou kůži, oči a imunitní systém.

5. Černý rybíz (Ribes nigrum): Černý rybíz obsahuje flavonoidy, zejména rutin a kvercetin, které mají protizánětlivé a antioxidační účinky. Podporuje zdraví srdce a cév, může pomoci snížit otoky a zlepšit imunitu.

6. Bílá brusnice (Vaccinium macrocarpon): Bílá brusnice je dalším druhem brusnice, která má podobné účinky jako brusnice. Obsahuje proantokyanydiny, které mohou pomoci zabránit adhezi bakterií na stěnách močových cest, čímž mohou chránit před infekcemi.

7. Acai bobule (Euterpe oleracea): Acai bobule jsou bohaté na antokyany a proanthokyanidiny, které mají silné antioxidační vlastnosti. Podporují zdraví srdce, pokožky a imunitního systému.

Je důležité si uvědomit, že každá rostlina má své specifické účinky a konzultace s odborníkem nebo lékařem je vždy doporučována před začátkem užívání jakýchkoli doplňků stravy nebo bylinných léků pro léčebné účely.

Shrnutí

Brusnice borůvky jsou cenným pokladem z přírody, který nabízí bohatý zdroj léčivých účinků. Tyto malé, tmavě modré plody jsou bohaté na antioxidanty a bioaktivní látky, které přispívají k posílení imunitního systému, zdraví očí, trávení a zánětlivých stavů v těle. Brusnice borůvky mohou být konzumovány čerstvé, sušené nebo ve formě přípravků. Při správném dávkování jsou obecně bezpečné, a proto mohou být skvělým doplňkem pro vaše zdraví.